高血糖患者吃早餐时，牢记“3吃3不吃”，或助血糖平稳

糖尿病是一个非常难缠的疾病，属于终身性疾病，糖尿病患者在生活中要处处小心，如果血糖突然飙升，会给身体带来无法估量的危害。

一日之计在于晨，清晨对于我们一天的状态来说非常重要，但有很多人选择了睡懒觉，浪费了这宝贵的清晨时光。

其实睡懒觉对于糖尿病患者来说也不友好，糖尿病患者要每天对空腹血糖和餐后血糖进行测量，来把控自己的血糖变化。

还有很多糖尿病患者，要在早上起床后服用降糖药，所以早上最好不要睡懒觉，以免影响血糖的正常监测，除此之外，早餐也要重视起来。

01高血糖患者吃早餐时，牢记“3吃3不吃”，或助血糖平稳

很多人都非常重视早餐的健康，觉得早餐会对身体产生很大的影响，糖尿病患者更应该提高警惕和重视，对早餐的搭配，需要牢记三吃三不吃。

【3吃】

水果

很少有人会在早上的时候吃水果，有传言称早上空腹不能吃香蕉和苹果，其实这些都是谣言，早上吃点水果能够补充水分和能量。

除此之外，早上吃水果还可以帮助补充维生素，维护血管的健康，非常适合糖尿病患者食用，但是建议选择蒸糖指数低的水果，比如番茄。

牛奶

牛奶是早餐的黄金选择之一，这是因为牛奶当中含有丰富的钙元素，蛋白质，各种营养成分，能够帮助补充身体所缺的营养，开启活力满满的一天。

对于高血糖患者来说，喝牛奶并不会导致血糖升高，早上的时候可以多喝点牛奶，最好是选择脱脂纯牛奶。

燕麦

燕麦属于一种粗粮，吃燕麦能够提高饱腹感，还能够给身体补充能量，所以早餐吃燕麦是非常合适的。燕麦当中的碳水化合物非常低，热量也很低。

吃燕麦不会引起血糖升高，高血糖患者适合食用燕麦粥，其中含有的膳食纤维能够帮助清理肠道，加快糖类物质的代谢，有利于控制血糖。

【3不吃】

甜品

甜点，蛋糕，糕点等甜品当中含有的糖分较高，短时间内会提高血糖水平，长期使用会造成胰岛素抵抗性，使胰岛素不能正常发挥作用，引起糖尿病。高血糖患者，早餐不要吃甜点，因为容易导致血糖飙升，加重病情。

面包和火腿

没时间做早餐时，很多人会选择去超市买面包和火腿肠，但是这些食物对高血糖患者不友好，因为面包当中的含糖量较高，其中还含有较多防腐剂，对控制血糖不利。

火腿当中含有较多盐分，会提高渗透压，所以高血糖患者少吃这些食物，早餐尽量选择清淡含糖量较少的食物。

咸菜与馒头

咸菜和馒头是北方人常见的早餐搭配，但是这样一个简单的搭配对高高血糖患者极其有危害，因为咸菜中含有较多盐分，会导致渗透压升高，阻碍新陈代谢。

对于高血糖患者来说，不单单是咸菜不健康，馒头也要少吃，因为馒头当中含有较高的淀粉，淀粉会在体内消化，分解成糖分引起血糖升高，不利于血糖的控制。

02糖尿病患者稳定血糖的方法

定期检查身体

如果条件允许的话，糖尿病患者要在家里准备一个血糖仪，因为能够方便糖尿病患者及时了解自己的血糖水平。

当血糖发生变化时，也能及时进行针对性的治疗，另外糖尿病患者每年要进行两次体检，以便及时发现并发症，保障身体的健康。

规范服用降血糖的药物进行治疗

糖尿病的药物有很多，在选用降糖药时，应该做到谨遵医嘱，对症下药，找到适合自己的降糖药，并且长期坚持下去，不然起不到降血糖的目的，还可能引起并发症。

避免食用高糖的食物

生活中有一些食物当中含有较高的糖分，糖尿病患者应该避免食用高糖的食物，尤其是蛋糕类和高糖的水果，都是糖尿病患者禁止使用。

坚持运动

糖尿病患者在生活中要经常参加体育锻炼，不仅能促进糖类物质的排出，还能促进人体的新陈代谢，达到稳定血糖的目的，而且运动能够增强胰岛素的敏感性，对糖尿病患者非常有利。