老年人健康保养要怎么做？这四种生活方式建议学起来！

随着年龄的增加，老年人的身体可以说是在“走下坡路”了。一个不小心，很容易就引发一些急性的病症，轻则住院休养，重则可能危及生命。其实老年人也可以通过一些生活方式来保养自己的身体，减少疾病出现的可能性。相信只要原先不是有很严重的疾病的老年人都可以更健康和愉快地度过晚年生活。

       1.营养价值高的食物还是需要的

       有的人认为老年人由于身体机能在减退，新陈代谢也变慢了，就不太需要吃有营养的食物。但是为了维持组织代谢和修复的需求，营养物质还是必须要的。比如，蛋白质和钙的补充就是很重要的。像是瘦肉、鱼、蛋、豆腐等蛋白质丰富的以及其他含钙多的食物可以多吃一些，对于身体健康的好处是很多的。但是要注意选择好消化的，避免加重肠胃负担。

       2.做好疾病预防

       老年人的身体素质较差，抵抗力和免疫力也大不如从前了。有时候往往是一些小的疾病或是日常中易被忽视的地方就会引发严重的身体不适。比如，喝了不干净的水引发急性肠胃炎或是其他急性疾病。因为不少老年人住的房屋都是年限比较久的，即使不用镀锌管，普通的塑料管中一样是堆积着大量的污染物和有毒物质，毒素通过水进入身体后就会堆积起来。而老年人的身体不能及时排除体内毒素，就容易引发一些疾病。因此，平时一定要注意定期的清洗水管，保持管道清洁卫生。总之，生活中多注意一些小细节，做好疾病的预防其实是很容易的。管道清洁清洗，可以关注水总管。

       3.保持愉悦的心情

       很多老年人易失眠，除了身体的原因，很多都是想太多，操心太多造成的。有句俗语，笑一笑十年少，可见心情对于身体健康也是有一定益处的。老年人可以找一些休闲娱乐方式，让自己快乐起来，保持稳定的情绪，不要过度为鸡毛蒜皮的小事操心，放宽心才更健康。

       4.坚持身体锻炼

       这个是老生常谈的保持身体健康的生活方式之一，无论是老年人还是年轻人，运动健身都是很重要的，促进新陈代谢，保养器官生理功能。对于老年人来说，适当的运动可以降低老年人患高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的风险。