失眠、疲乏、易激动？多吃这些食物可缓解！

更年期是女性从生育期过渡到老年期的特殊生理阶段，包括绝经前后的一段时间。

更年期女性可能出现月经紊乱、潮热、出汗、骨关节肌肉疼痛、疲乏、失眠、易激动、抑郁等诸多症状。

针对女性的生理和心理变化采取适当的调养措施，才能更好地帮助女性安稳度过更年期。那么，饮食上有哪些需要特别注意呢？

看完这些推荐的食物

那么有什么是不能吃的吗？

此外

也需要注重合理膳食

保证营养素均衡摄入

有助缓解更年期的相关症状

改善和提高各器官系统功能及免疫力

保持身心健康