中医保健课堂：早春养生这么做，身体健康一整年！

《黄帝内经》里讲

“春夏养阳，秋冬养阴”

做好春季养生的工作

就是打下了助阳升发的“第一桩”

立春过后，天气逐渐变暖，自然界万物复苏，人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发，因此，我们在起居、精神、饮食、运动等方面都要顺应春阳升发这一特点，在调摄养生中注意保护阳气。

早春“起居”

早春时节，穿衣要做到“春捂”，一是因为气候刚由冬季转入初春，乍暖还寒，气温不稳，而此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。二是因为春季的气候特点是以风气为主令，所以在这一时段要注意防风邪的侵袭。春季阳气升发，推陈出新，人们应该顺应节气做到夜卧早起。

早春“情绪”

春属木，与肝相应，具有生发、条达之性，肝在志为怒，怒伤肝。肝的生理特性是主疏泄，主升发，心情舒畅，气血调和，注重调畅情志，保持心情愉悦，切忌情怀忧郁，愤然恼怒，也是早春养生的一大关键。

早春“饮食”

早春阳气初生，宜食辛甘发散之品，少食酸收的食物，从而增强脾胃的功能。建议食用红枣、蜂蜜等食物及当季的新鲜蔬菜水果。

早春“运动”

早春阳气生发，当顺应时节，增加户外活动，积极与大自然相适应。春季户外活动应缓和、保暖，以太极拳、八段锦等传统功法或春游、放风筝、散步、慢跑等不剧烈的活动为宜，做到形劳而不倦。