揭开4大养生秘诀！

时光飞逝，步入老年时期，是我们生命历程中不可缺少的一环。怎样才能在晚年保持健康，精力充沛，心情愉快？今日，就由我来为您揭开4大养生秘诀，使您的晚年生活更精彩！

一、要坚持适量的锻炼

锻炼是维持健康的唯一规则。老年人可以做一些比较温和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，这样可以让关节更加的柔韧，也可以促进血液的循环。锻炼不但可以延缓老化，还可以改善心肺功能，让老年生活更有品质。

二、合理膳食，注意营养

吃，才是养生的根本。老年人在饮食方面要注意平衡，要多吃蔬菜、水果、粗粮等营养成分，要注意饮食的平衡。此外，还要注意饮食中盐、糖的摄取，以防止患有高血压、糖尿病等疾病。

三、维护骨骼，身体强壮

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

四、物理治疗，放松身体和精神

中医药物理治疗对老年人的养生，具有独特的优势。对于老年人出现的肌肉酸痛、关节不适等情况，可以进行针灸、拔罐、按摩等治疗。另外，红枣、枸杞、黄芪等中药材也具有很好的保健作用，可以用来泡水喝。